Reformer Pilates, Cross Training ή Functional Workout; Στο CoreLab στον Άλιμο, η απάντηση δεν είναι απαραίτητα «ή». Μπορεί να είναι και «μαζί».
Η σύγχρονη αντίληψη για την άσκηση αλλάζει. Όλο και περισσότεροι αναζητούν όχι απλώς έναν χώρο για να γυμναστούν, αλλά σωστή καθοδήγηση, ποιότητα στην κίνηση και ένα πρόγραμμα που ανταποκρίνεται πραγματικά στις ανάγκες τους.
Αυτή είναι και η φιλοσοφία του CoreLab στον Άλιμο, ενός boutique training studio με REFORMER PILATES, CROSS TRAINING και FUNCTIONAL WORKOUT σε ολιγομελή τμήματα ή με προσωπική προπόνηση.
Μιλήσαμε με την Κωνσταντίνα Καπαγιαννίδη, υπεύθυνη για τα προγράμματα REFORMER PILATES, και τον Φοίβο Καλή, υπεύθυνο για τις προπονήσεις CROSS TRAINING και FUNCTIONAL WORKOUT, για όσα προσφέρει η κάθε μέθοδος και για το πώς μπορούν να συνδυαστούν.
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΑΠΑΓΙΑΝΝΙΔΗ: «Η ποιότητα της κίνησης έχει μεγαλύτερη σημασία από την ποσότητα.»
Τι είναι αυτό που κάνει το REFORMER PILATES τόσο δημοφιλές τα τελευταία χρόνια;
Το REFORMER PILATES σου δίνει τη δυνατότητα να δουλέψεις ολόκληρο το σώμα με έναν πολύ ελεγχόμενο και ταυτόχρονα απαιτητικό τρόπο. Δεν πρόκειται απλώς για μια ήπια μορφή άσκησης, όπως ίσως πιστεύουν ακόμη κάποιοι. Μπορεί να γίνει ιδιαίτερα δυναμικό, αλλά πάντα με έμφαση στην τεχνική, στον έλεγχο και στη σωστή εκτέλεση της κίνησης.
Τι μπορεί να προσφέρει σε κάποιον που γυμνάζεται συστηματικά;
Δουλεύουμε πολύ τη σταθερότητα, την κινητικότητα, τον κορμό, την ισορροπία και την ευθυγράμμιση του σώματος. Το σημαντικότερο, όμως, είναι ότι μαθαίνεις να αντιλαμβάνεσαι καλύτερα το σώμα σου και να ελέγχεις την κίνησή σου. Αυτό έχει αξία όχι μόνο μέσα στην προπόνηση αλλά και στην καθημερινότητα.
Μπορεί να απευθυνθεί και σε κάποιον που δεν έχει προηγούμενη εμπειρία;
Φυσικά. Το REFORMER PILATES προσαρμόζεται σε διαφορετικά επίπεδα και αυτό είναι ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματά του. Για μένα, το βασικό είναι να μην προσπαθεί ο ασκούμενος απλώς να «βγάλει» μια άσκηση. Θέλω να καταλαβαίνει τι κάνει, γιατί το κάνει και πώς πρέπει να αισθάνεται το σώμα του.
Πόσο σημαντικό είναι το μικρό τμήμα σε ένα μάθημα PILATES;
Καθοριστικό. Στο CoreLab τα Reformer sessions πραγματοποιούνται σε small groups έως τριών ατόμων. Αυτό μου επιτρέπει να παρακολουθώ πραγματικά τον κάθε ασκούμενο, να διορθώνω λεπτομέρειες και να προσαρμόζω την άσκηση όπου χρειάζεται. H διαφορά βρίσκεται ακριβώς σε αυτές τις λεπτομέρειες.
ΦΟΙΒΟΣ ΚΑΛΗΣ: «Kάθε άσκηση έχει τον σκοπό της.»
Τι προσφέρουν το CROSS TRAINING και το FUNCTIONAL WORKOUT;
Το CROSS TRAINING συνδυάζει δύναμη, αντοχή, ταχύτητα και συντονισμό. Στο FUNCTIONAL WORKOUT δουλεύουμε κινήσεις που βοηθούν το σώμα να γίνει πιο δυνατό και ικανό στην καθημερινότητα. Και στα δύο, το ζητούμενο δεν είναι απλώς να φύγεις εξαντλημένος, αλλά να εξελίσσεσαι με σωστή τεχνική και πρόγραμμα.
Άρα το «όσο πιο δύσκολο τόσο καλύτερο» δεν ισχύει;
Όχι. Η ένταση από μόνη της δεν είναι στόχος. Πρέπει να ξέρεις γιατί κάνεις κάθε άσκηση, με ποια επιβάρυνση και σε ποια χρονική στιγμή. Μια απαιτητική προπόνηση χωρίς σωστή τεχνική και σχεδιασμό μπορεί να είναι απλώς κουραστική. Μια σωστά δομημένη προπόνηση σε εξελίσσει.
Χρειάζεται να είναι κανείς ήδη γυμνασμένος για να ξεκινήσει;
Όχι. Τόσο στο CROSS TRAINING όσο και στο FUNCTIONAL WORKOUT οι ασκήσεις προσαρμόζονται στο επίπεδο του κάθε ανθρώπου: αλλάζουμε το φορτίο, την ένταση ή την παραλλαγή. Δεν χρειάζεται να είσαι ήδη σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Χρειάζεται να ξεκινήσεις σωστά.
Τι αλλάζει όταν το τμήμα έχει έως έξι άτομα;
Ο προπονητής μπορεί να παρακολουθεί την τεχνική, να διορθώνει και να προσαρμόζει το πρόγραμμα. Παράλληλα, διατηρείται η ενέργεια της ομαδικής προπόνησης, χωρίς να χάνεται η προσωπική καθοδήγηση.
Pilates ή προπόνηση δύναμης; Χρειάζεται να διαλέξει κανείς;
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ: Το REFORMER PILATES δουλεύει τον έλεγχο, τη σταθερότητα και την κινητικότητα. Αυτά μπορούν να στηρίξουν και την προπόνηση δύναμης: όταν γνωρίζεις καλύτερα πώς κινείται το σώμα σου, μπορείς να προπονείσαι πιο συνειδητά.
ΦΟΙΒΟΣ: Το Functional Workout προσθέτει δύναμη και αντοχή. Οι δύο προπονήσεις συμπληρώνουν η μία την άλλη. Αυτό που μετράει είναι ο συνδυασμός να ταιριάζει στον στόχο, στο επίπεδο και στον χρόνο των ασκούμενων.
Πώς γίνεται αυτό στην πράξη στο CoreLab;
ΦΟΙΒΟΣ: Μπορεί κάποιος να κάνει δύο προπονήσεις FUNCTIONAL και μία REFORMER μέσα στην εβδομάδα. Κάποιος άλλος μπορεί να προτιμά δύο REFORMER και μία FUNCTIONAL. Δεν υπάρχει ίδια συνταγή για όλους.
ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ: Γι’ αυτό υπάρχουν τα COMBO προγράμματα. Συνδυάζουμε διαφορετικά ερεθίσματα, με καθοδήγηση σε μικρά τμήματα, ώστε το πρόγραμμα να έχει νόημα για τον ασκούμενους.
Γνώρισε το CoreLab
Λεωφ. Καλαμακίου 13, Άλιμος
www.corelab.gr
@corelabfitness
Κλείσε τη δωρεάν δοκιμαστική σου προπόνηση και ανακάλυψε ποιο πρόγραμμα ταιριάζει σε εσένα.
